2154 - Cerchiara di Calabria

Km 91 TM 3h20m
4 Progressioni 3-3-3+5;  38'salita

2063 - RLL SFR

Km 40 TM 1h31m
15'lento 10'Medio (ppm110) SFR 8x3' 46x13 (1,10Km) 15' lento

2023 - Cerchiara S.Dem

Km 105 TM 4h

1919 - Test Piana dei Venti

Km 59 TM 2h 50m
Tempo 40' Distanza 8,96 Km FCmedia 177  FCmax 184
Peso vestito 86,3Kg + Bici - Cadenza 79ppm Watt 287
Test influenzato da allenamento 20x20 non scaricato

1860 - Contrada Amica

Km 40 TM 1h30m - 20x20

1820 - Cerchiara di Calabria

Km 89 TM 3h40 Lungo

1731 - Rossano Foresta

Km 55 TM 2h20m
3 Progressioni in 3'Z2 3'Z3 3'Z4

1676 - Rossano Civita

Km 121 TM 4h30m - Salita 13m37s

1555 - Rossano Sibari

Km 45 TM 1h40 Scarico

1510 - Rossano Sibari

Km 59 TM 2h - 15'medio - Scarico

1451 - RLL SFR

Km 35 TM 1h27m
15'lento 10'Medio SFR 5x3' 46x13 (1,00Km) 15' lento

1416 - 2xRossano Calabro

Km 67 TM 2h50m 5SFR - Scarico

1349 - RLL

TM 60' Rapp 46x19  - Inzio Scarico
15lungo(95ppm) 15'medio(110ppm) 20'lento

1319 - RLL SFR

Km 38 TM 1h30m
10'lento 105'Medio(46x17 - 108rpm) SFR 8x3' FC142 46x13 (1,04Km) 22' lento

1281 - 2xRossano Calabro

Km 60 TM 2h40m Lungo

1221 - Rossano Cerchiara

Km 115 TM 5h
Activity/270005532

1106 - RLL SFR

Km 30 TM 1h20m
10'lento 5'Medio(46x19 - 105rpm) SFR 8x3' FC148 46x13 (1,02Km) 15' lento
Activity/270005596

1076 - Rossano Calabro

Km 55 TM 2h15m
Rossano Calabro Piragineti Corigliano
Activity/270005673

1021 - RLL SFR

Km 36 TM 1h35m Kg 84.4
15'lento 10'Medio(46x19 - 106rpm) SFR 8x3' 46x13 (1000m) 20' lento
Activity/270005773