1536 - Cropalati

C. Amica SMG Paludi Cropalati - Ponte Cropalati
Paludi - ITI - Piragineti Corigliano Calanto
Km 97 TM 4h 30' Kg 85.0
Salita Cropalati 16' 11s 39x27-24 Battiti 154-161
salite al medio

MTB - Rossano S.Angelo

Chiubbica - Inzita - Enel - Lido S. Angelo
Schiavonea - Santa Lucia
2h 30' Kg 84.8
Uscita con Glm Crl Slvtr Alfns

1439 - C. Amica SMG

Rossano - SMG - C. Amica
Piragineti - Corigliano Calabro
km 65 TM 3h Kg 85.2
8x3 SFR 53x19 142-148
15' lungo medio sulle salitelle Piragineti

RKL - Corigliano

60' 15' lungo 20' medio
34x15 Resistenza Rulli 1-3
60' 15' lungo 20' medio
34x15 Resistenza Rulli 1-3
Neve a 400m vento di tramontana

RLL - Corigliano

Rulli ruota libera 1h
SFR 8x3' Resistenza 5 53x13 38-39 pedalate battiti 142-148
10' Lungo 102 ppm

1377 - Ponte Crati Rossano

Ponte Crati Rossano Piragineti Corigliano
Km 51 Tm 2h Media 25.4
20' lento 16' 40'' Medio Corigliano Rossano

1326 - Terranova Rossano

Fabrizio - Terranova - Cantinella - Rossano
Piragineti - Corigliano Calabro
Km 97 3h 45' media 25.8 ppm 84 Kg 85.8

Salita regolare con qualche minuto a soglia
Terranova Corigliano 20' Veloce - 20' medio
Incontrati, allenamento con dct frnc

1229 - C. Amica SMG

C. Amica SMG Rossano Scalo 106 Fabrizio
Rossano scalo Piragineti 3km Patire Corigliano Cal.
Km 81 TM 3h 35' 20' lungo 15' Medio Senza soglia
8x3' SFR 53x19 battiti 142-148

1148 - C. Amica Corigliano C.

C. Amica SMG Rossano Cal. Piragineti Corigliano Cal.
Km 53 TMP 2h 10'Media 24.2 Kg 85.3
ppm 82 ppmax 109 20' lungo 15' medio
Salite regolari, attimi di soglia sui dossi.
SMG 39x27 154-158 Tmp 6' 01''

1095 - C. Amica SMG

Km 56 TM 2h 30m kg 85.0
20' lungo 15' Medio
8x3' SFR 53x19 battiti 142-149
Rossano Corigliano 20'22'' lento 39x17 100 ppm

MTB - Rossano S.Angelo

Chiubbica - Lido S. Angelo
2h 10' Battiti 90-115 Kg 85.1
Uscita con Glm

1039 - Trebisacce

Km 66 Media 27.8 TM 2h20
ppm 92 pmax 116 Kg 84.8
Rapporto 39x17 39x16 - Ritmolungo
Uscita con Tbr Pnz Dct Bss

MTB - Patire

Patire Lungomare Schiavonea Porto
3h tempo salita 1h 12m Kg 84.8
Usciata con Glm Crl No bosco

973 - C. Amica SMG

Km 54 TM 2h 30m kg 85.0
15' lungo 10' Medio
5x3' SFR 53x19 battiti 136-144
Uscita con Glm

919 - Celadi SMG

Km 52 TM 2h 35m kg 84.8
5x3' SFR 53x19 battiti 134-142
15' lungo 10' Medio

Uscita con Glm (SMG 8'40'' 150battiti)

RKL - Corigliano

60' 15' lungo 15' medio
34x15 Resistenza Rulli 1-3 Kg 85.2

867 - Sibari Rossano

Semafori Sibari - Rossano
Km 48 Tm 1h 50 Media 26.4 ppm 87
10' lungo Kg 85.6
Uscita con Tbr

819 - Cariati

Cariati km 97
3h 40' Media 26.7 ppm 92 ppmx 117
39x19-17-16 lungo 10' medio
Uscita con Tbr Pnz Mntl

MTB - Rossano SMG

Piragineti, Celadi, SMG, Rossano Calabro
Piragineti, Chiubbica TMP 3h

15' medio 15' soglia in salita
SMG 6m 24'' a soglia Kg 85.6
Uscita con Glm

RKL - Corigliano

60' 15' lungo 20' medio
34x15 Resistenza Rulli 1-3 Kg 86.0
60' 20' lungo
34x15 Resistenza Rulli 1-2 Kg 86.0