12961 - Villapiana

Km 46 Tm 1h 49m media 24.6
Rapporto 39x17 ppm 86

Battiti Up120

Chilometri bici 2009
dicembre 11845 1116
novmbre 10555 1290
ottobre 9494 1061
settembre 8430 1064
agosto 7227 1203
luglio 6163 1064
giugno 5494 669
maggio 5227 267
aprile 4126 1101
marzo 3282 844
febbraio 2751 531
gennaio 2450 301

dicembre 1806 644
novembre 1169 637
ottobre 525 644

12915 - Rossano C. Corigliano

Celadi Rossano Calabro Piragineti Corigliano Piragineti Rossano 106 Corigliano Scalo
Km 67 Tm 2h 40m Media 25.5
ppm 86 max 132

Uscita con Tbr Frc incontrato al ritorno clstn

12848 - Villapiana Rossano

Villapiana falsopiano verso il paese - Rossano Scalo

Km 91 Tm 3h 25m Media 26.6
ppm 94 max 123

Falsopiano Villapiana 39x27
Rapporti usati 39x27 39x19

Uscita conTbr

12757 - Terranova Rossano

Terranovo Rossano
km 88 Tm 3h 20m Media 25,7
ppm 94 Max 131

Salita terranova 39x27
Rientro 39x19

Uscita con Tbr incontrato ngr

12669 - Rossano

Rossano Scalo - Auchan 106
Km 40 - Giornata molto ventosa

Uscita con Mzl

12629 - Sibari C. Amica

Sibari - Contrada Amica - 106 - Corigliano Scalo
Km 67 TM 2h 34m Media 26.0
ppm 99 max 120

Rapporto sempre 39x19 - Pulsazioni medie
Giornata fredda con leggera pioggia verso Sibari

Uscita sl

12562 - Sibari Rossano

Sibari Rossano
Km 60 Tm 2h 5m Media 28.2
ppm 99 max 122
39x17 39x19 up150

Primi 23km rapporto 39x17 ppm 100 senza vento

Rossano - Corigliano 106 up150 - Dopo Fabrizio up160
Rapporto 39x17 Tempo 18m 20s Km/h
Vento a favore

10 * 3600/1100 = 32,73 Km/h ppm 113?

Uscita sl

12502 - Rossano Trebisacce

Rossano Trebisacce
Km 82 Tm 2h 40m Media 30.6 Km/h Max 41.5 Km/h
ppm 100 max 125 up160

Uscita con Tbr Dc Frc Dcc Incontrati 6 di trebisacce

12420 - Villapiana Rossano

Villapiana (I°) - Rossano Scalo
Km 68 TM 2h 30m Media 27
ppm 95 max 117

Primi 30 km verso Villapiana e ritorno
39x17 ppm 100 media 29.2 Up150

Uscita sl

Incontrato Vttr IPSIA rossano

12352 - C.Amica Corigliano C

C.da Amica Piragineti Corigliano Paese Rossano Scalo Corigliano Scalo
Km 68 Tm 2h 40m Media 25.2
ppm 92 max 155?

39x19 39x17

Uscita con bnss

12284 - Villapiana C. Amica

Villapiana falsopiano verso Cassano - Doria - Sibari
Contrada Amica - Piragineti - Corigliano Calabro

Km 112 Tm 4h 20m Media 25.2
ppm 91 max 147 scatto con Tbr

Qualche allungo.
Tentativo di fare treno assolutamente non riuscito.

uscita in 6
Tbr bnss doc rzz pno

12172 - C.Amica Corigliano C

Rossano Paese - Piragineti - Corigliano Paese - C. Amica
Km 87 Tm 3h 30 Media 23.4
ppm 86 max 122

Rossano - Corigliano 106 up150
Rapporto 39x17 Tempo 19m 20s Km/h 31,03
ppm 107 ?

10 * 3600/1160 = 31,0344

Uscita con Tbr

12085 - Sibari 106 Cino

Sibari 106 Cino
Km 46 Tm 1h 40m Media 26.6
ppm 98 max 121

Rapporto 39x19 39x17
pulsazioni 130 140 al piu qualche tratto 39x17 up150

Uscita sl

12039 - C. Amica Corigliano C

C.da Amica - Piragineti - Corigliano Paese - Torricella - Inzita
Piragineti - Corigliano Calabro

Km 74 Tm 3h 5m Media 24.1
ppm 88 max 131 - Rapporto 39x21 39x19

Qualche allungo sui pedali. Pulsazioni basse al piu i cavalcavia

Vento contrario Nord

Usciata sl - non sincronizzato appuntamento
Incontrato Clstn a Torricella

11965 - C. Amica Inzita

Contrada Amica - Piragineti - Inzita - Rossano Scalo - ss106
km 56 Tm 2h 10m Media 24.3
ppm 92 max 118
Battiti 120-130 al max 15o su qualche cavalcavia
Rapporto 39x19 - Piragineti 39x24

Usciata sl - non sincronizzato appuntamento

11909 - Sibari Corigliano C

Sibari - Rossano Scalo - Piragineti - Corigliano Calabro
km 64 Tm 2h 25m Media 26.4
ppm 98 max 124 - Pulsazioni 130-150

Tutta 39x19 al piu qualche cavalcavia sui pedali con il 39x17
Piragineti 39x24 ppm 82 Corigliano paese 39x27
Scatto finale 39x19

uscita sl

11845 - Rossano Terranova

Rossano - Thurium - Terranova - Corigliano Calabro - Piragineti
Rossano - 106 - Corigliano Scalo
Km 110 Tm 4h 5m Media 26.4
ppm 93 max 123

Pulsazioni 130-174

Ritmo alto. Uscita con Rzz

11735 - Sibari C. Amica

Sibari - Contrada Amica
Km 68 Tm 2h 40m Media 26.3
ppm 96 max 146 49km\h dietro motocarro
Rapporti 39x19 39x17

Pulsazioni 130-145

uscita sl

11667 - C.Amica Corigliano C

C. Amica - Piragineti - Corigliano Calabro

Km 45 Tm 1h 39m Media 25.6
ppm 93 ppm max 117

Salita Corigliano Calabro Up160
1 - 39x19
1 - 39x21
1 - 39x24

uscita sl

11622 - Sibari Rossano

Sibari Rossano
km 61 Km Media 27.6 Tm 2h 9 m
ppm 101 max 159 (Tentativo dietro motocarro Vmax 51.6)

Rapporto 39x17 39x19

Ponte Rossano Ponte corigliano 39x17 19m 46s

Uscita sl

11561 - Rossano Corigliano C.

Corigliano Calabro - Piragineti - Rossano Paese - Piragineti - Rossano Scalo - Piragineti - Corigliano Calabro
Km 68 Tm 2h 42m Media 25.0
ppm 86 max 133

Feramata clementine n. 6 ma grandi

uscita con cls

11493 - Trebisacce C.Amica

Trebisacce - Contrada Amica - Piragineti - Corigliano Calabro
Km 100 Tm 3h 55m Media 25.2
ppm 94 max 120

Alzato sui pedali su qualche cavalcavia. Dolore alle ginocchia
Rapporti 39x19 39x17. Scatto fino a 46 km/h a C.da Amica dietro motocarro. 176battiti max

Salita corigliano paese senza mani 39x27 80ppm 160battiti

La differenza tra i 100km e 99km a corigliano paese sono salito da via roma e sceso dal cinema comunale. si potrebbe dire 99km sono come 100km non è proprio vero. la salita è risultata tanto tosta anche con il 39x27

Nella piana gli alberi di agrumi hanno la varicella. Sosta clementine dopo il torrente Cino: 10 clementine. Seconda sosta alla fornace mattoni: 8 clementine. Totale 18 clementine. Facile

sl

11393 - Sibari Rossano

Sibari Rossano
Km 57 Tm 2h 5m Media 27.4
ppm 100 max 115
rapporto 39x19 39x17

sl

11336 - Sibari Rossano

Sibari Rossano
Km 57 TM 2h 8m Media 26.9 km/h
rapporto 39x19
ppm 101 max 118

sl

11279 - Doria

Sibari - Doria - Cantinella
Km 54 Tm 1h 55m Media 27.8
ppm 94 max 120

Con cls

11225 - Trebisacce C.Amica

Trebisacce - Contrada Amica - Corigliano Scalo

Km 99 TM 4h 10m Media 24.9
ppm 92 Max 116
Rapporto 39x19 39x17 39x21

sl

11126 - C.Amica Corigliano C

Contrada Amica Piragineti Corigliano Calabro
Km 40 TM 1h 35m Media 23.8
ppm 86 max 116 Pulsazioni basse

sl

11086 - Trebisacce

Fabrizio - Trebisacce
Km 75 Media 24.6 Tempo 3h 10m
ppm 92 Rapporto 39x19

sl

Giornata splendida. A Trebisacce passaggio a livello chiuso giusto mezzora per fare un giro al molo e due chiacchiere con il pescatore vicino la sbarra del passaggio. Hanno fatto prima perchè i treni sono due, quando si devono incrociare in tre si sta mezza giornata. Al km 108 le sbarre di aprono in automatico. Oggi niente pesci: c'è stata la mareggiata. ci vogliono due tre giorni perchè rivengano a riva. L'altro ieri aveva preso una spigola da leccarsi i baffi.

11011 - Trebisacce Rossano

Fabrizio - Trebisacce - C.da Amica - 106 - Corigliano scalo
Km 103 Tm 3h 45m media 27.0
ppm 96

Fino a rossano scalo media 28.0 ppm 99

Rallentamento dovuto a verie soste. N° 3 arance e N°10 clementine

Rapporto 39x19 39x17 39x16 Pulsazioni up 160
qualche piccolo allungo

Uscita in 4: doc bnmss tbr

10908 - Rossano Villapiana

Rossano - falsopiano per Villapiana paese
Km 79 Tm 3h Media 25.6
ppm 94 max 124

uscita in 6 - vento

10829 - C.Amica Corigliano C

C. Amica Piragineti Corigliano Calabro
Km 39 Tm 1h 37m media 23.5

pulsazioni 120-130 al max piragineti 150

ppm 86

10790 - C.Amica Villapiana

C. Amica - Rossano Scalo - Sibari - Villapiana
Km 80 TM 3h 10m Media 24.6
ppm 98 (fino a c.da amica 106 - fino a Sibari 103) max 125
Rapporto 39x19 39x21

Clementine 3° raid - 10 e passa

10710 - Terranova da Sibari

Apollinara - Terranova - Cantinella - Corigliano
Km 54 TM 2h 20m Media 22.6
ppm 84

Salita contro vento e discesa con vento favorevole.

10656 - Trebisacce Rossano

C.da Santa Irene - Trebisacce - Rossano
Km 101 TM 3h 50m Media 25.5
ppm 98 ppmax 125
Rapporto 39x19

10555 - Terranova C.Amica

106 - Ministalla - Terranova da Sibari
Spezzano Albanese - Apollinara - 106
C.da Amica - Piragineti - Corigliano Calabro

Km 113 Tm 4h 33m Media 24.1
ppm 92

Salite 39x27

10442 - C.da Amica

C.da Amica - 106 corigliano Scalo
Km 40
ppm 93

10402 - C.Amica Corigliano C

Contrada Amica - Piraineti - Corigliano Paese
Km 45 TM 1h 46m Media 25.3
ppm 93 max 120

alone

10357 - Rossano Cantinella

Rossano Scalo - Ministalla - Bivio Terranova da Sibari
Cantinella - Corigliano Paese - Rossano Calabro
- Piragineti - Corigliano Calabro
Km 97 Tm 4h 02m Media 23.8
ppm 86 max 163

Uscita con clsn tbr

10260 - Rossano Cantinella

Rossano Scalo - Piragineti - Corigliano Paese - Cantinella - Thurium
Inzita - Corigliano Calabro
Km 70 TM 2h 35m Media 25.9
ppm 89 max 12

Uscita con clsn - no tbr

10190 - Fabrizio Sibari

Fabrizio - Sibari

Km 38 TM 1h 24m max 34.5 Media 26.2
ppm 98 ppm max 115

Allenamento fermato al ciao ciao per pioggia. Caffè 80 centesimi!

10152 - C. Amica Sibari

C.da Amica - 106 - Sibari Semafori

Km 56 TM 2h 10 m Media 26.6
ppm 100 ppmax 126

39x19 39x17 39x21 (A 26.2 26.4 si è a 100ppm con il 39x19)

Metà allenamento sotto la pioggia. Non fredda

Dopo 1h e 30m l'andatura si è assestata a 135 battiti e 103ppm con il 39x19
Prob si incominciavano a consumare grassi

MTB - Rossano Scalo

Corigliano Schiavonea - Rossano - Corigliano Scalo Km 34

10094 - Rossano Cantinella

Rossano - M del Forno - Cantinella
Km 55 TM 1h 50m Media 29.5
ppm 101 max 125

Uscita in tre con ndr rzz

10039 - Rossano Trebisacce

Rossano scalo - Trebisacce - Inzita
Km 106 TM 3h 50m Media 26.4
ppm 99 Max 128
Rapporto 39x19 39x17
Pulsazioni 140 max 150

9933 - Gara Rossano

Circuito Cittadino
Km 46.2 TM 1h 15m Media 36.6
ppm 91 max 136 Vmax 57

9880 - C. Amica Corigliano C

C.da amica - Celadi - Rossano C. Piragineti - Corigliano Cal.
106 - Rossano Scalo
Km 77 TM 3h 2m Media 25.4
ppm 90

9803 - Foresta Rossano S.

Foresta - Corigliano Scalo - Rossano Scalo - Piragineti
Km 46 Tm 1h 50m Media 25.5
ppm 86 max 137

Scollinamento Foresta 39x27
Tm 23m 20s Media 14.0 Ppm 76 Max 104
Pulsazioni primo tratto 160-163; ultimo km e mezzo 170

9757 - Rossano Calabro

Km 44 TM 1h 40m Media 25.4
ppm 86 max 120

Rossano Calabro - Piragineti - Corigliano Calabro

9713 - Randonnee' Cosenza

Km 155 Tm 6h 10m Media 24.9
ppm 81 max 153

Rende, Cosenza, Donnici, Mangone, Grimaldi, Aiello Calabro,
Campora San Giovanni, Amantea, Paola, Fuscaldo, Regina, Settimo di Montalto Uffugo, Castiglione
Cosentino, Rende

9558 - Patire Piana Caruso

Inzita - Patire - Corigliano Paese - Piana Caruso
Fabrizio - Corigliano Scalo Km 64

Salita Patire 39x28 34m 8s Media 13.2 ppm 67

Pulsazione intorno 170 con punte a 180 bpm

Salita Piana Caruso 39x28 34 minuti Media 9.3

Pulsazioni 168-170bpm

9494 - Cropalati

Mirto - Cropalati - Destro - Mirto - C.da Amica - Piragineti - Corigliano Calabro
Km 107 Tm 3h 49m Media 26.4
ppm 93 ppm max 157

Uscita Con Clst Dvd

MTB - Rossano Scalo

Corigliano Schiavonea - Rossano - Corigliano Scalo Km 40
Rossano Scalo - Ponte Marina 23 minuti Km 10.00 media 26 km/h

Venerdi RLL 1h e 10 sec Media pedate 97 Max 135

9387 - C. Amica Corigliano C.

C.da Amica - Rossano Scalo -Piragineti - Corigliano Paese

Km 39 Tm 1h 23m media 28.1 max 59
ppm 88 max 131

Piragineti ppm 88 bpm170 velocità 22-23km/h rapporto 39x19

MTB - Rossano Scalo

Corigliano Schiavonea - Inzita - Rossano - Schiavonea - Corigliano Scalo- Via mare
Km 40 Uscita in MTB

9348 - Rossano Sibari

Rossano Sibari
Km 59 2h 12m media 25.9 39x17

9289 - Cropalati

Mirto - Cropalati - Paludi - Rossano Scalo - Corigliano Scalo
Km 86 Tm 3h 35m Media 24.5

Salita di Cropalati 39x24

9203 - Foresta Rossano

Foresta - Corigliano Calabro - Piragineti - Rossano - Piragineti - Corigliano Calabro -Corigliano Scalo - Inzita
Km 88 Tm 3h 45m media 22.4

Scolinamento Foresta 26m 15s up150 Leggero vento contrario
media 12.6

9115 - C. Amica Corigliano C.

Km 48 Tm 1h 55m Media 24.7
leggera pioggia
n. 5 ripetute salita case popolari corigliano calabro

9067 - Vaccarizzo Rossano

Vaccarizzo Albanese - ss106 - Rossano Scalo - Rossano Calabro - Corigliano Scalo

Km 86 Media 24.4 Tm 3h 30m
ppm 78 ppm max 138

8981 - Gara Crotone

Circuito Cittaidino 4Km x 15Giri
Gara 45 km Tm 1h 32 m Max 55.8 Media 35.2
ppm 92 ppm max 145
Totale Km 65

MTB - Patire

Uscita di sabato 12 Settembre in MTB
Santuari del Patire - Cozzo del Pesco mt 1000 slm

8916 - Piana dei Venti

Rossano Scalo - Piana dei Venti - Corigliano Scalo
Km 57 Tm 2h 35m Media 21.9 ppm 79

Scollinamento Piana dei Venti 32 minuti 39x27 up140

8859 - C. Amica Corigliano C.

C.da Amica Piragineti - Rossano Scalo -Piragineti - Corigliano Paese
Km 66 media 25 Tm 2h 43m

8793 - Cropalati

Mirto - Cropalati - Paludi - Rossano Paese - Piragineti - Corigliano Calabro
Km 90 Tm 3h 46m Media 23.3 ppm 78

8703 - Gara Cassano

6° Gran fondo di Cassano allo Jonio
Cassano allo Jonio - Doria - Sibari - Francavilla Marittima - Monte Cassano - Castrovillari - Frascineto - Civita - Doria - Lauropoli - Cassano allo Jonio

Km 98 Tm 3h 10 Media 30.1 Vmax 77.5
ppm 82 ppm max 148

8605 - Rossano Scalo

Km 31 Rossano Scalo

Ritorno Rossano Scalo - ponte Marina
Km 10.0 media 36.4 tempo 16m 44s - up150
Rapporto 53x19 al più su qualche cavalcavia il 21
ppm 102

Uscita di venerdi 4 settembre

8574 - Foresta Aversente

Foresta - 106 - Inzita - Corigliano Paese - Piana Caruso fino casa Aversente (con Sapia Fb)

Km 45 Tm 2h 4m media 20.4 ppm 67 max 120

Scollinamento Foresta 39x27 tempo 24m 37s
Media 13.3 ppm 68 Up 150

8529 - Vaccarizzo Rossano

Vaccarizzo Albanese - San Giorgio Albanese - Corigliano Paese - Piragineti - C.da Amica - Rossano Paese - Piragneti - Corigliano Paese

Km 99 Tm 4h 14m media 23.1 ppm 78 max 120

8430 - Gara Acri

125 km (Contachilometro fermo per km 12 durante le pioggia invece di 8442 scrivo 8430)

Acri - Montagnola - Croce di Greca - Giamberga - Varrise - Lago Cecita (sosta / Ristoro) - Camigliatello - Croce di Magara - Germano - Monte Pettinascura - Fossiata - Lago Cecita - Varrise - Acri

Trupia salendo Pettinascura - Trupia durante il pasta party
ppm 82 max 139

8317 - Germano

Cecita in macchina - Camigliatello - Croce di Magara - Pettina Scura - Germano - Fossiata - Piana Caruso - Corigliano Scalo

Km 121 tm 4h 27m media 24 km/h
ppm 69

Uscita in 4 normali + Cla ...

8196 - Foresta Rossano

Uscita martedi km 62

Foresta - Piragineti - Celadi - Marina rossano - Piragineti - Corigliano Scalo

Scollinamento Foresta 150-162 25m 35s
media 12.8 ppm67

8134 - S. Giacomo Rossano

San Giacomo - San Giorgio - Rossano scalo - Rossano Calabro - 106 - Corigliano Scalo
Km 92
Scollinamento Foresta 39x27 27m 53s up 140
Ritorno Rossano Scalo - ponte Marina
Km 10.0 media 36.4 tempo 16m 40s

8042 - Rossano Longobucco

Celadi Rossano Paese Montagna Lago Cecita
Fossiata - Longobucco - Cropalati - Paludi - Rossano Scalo - Celadi
Rossano Paese - Piragineti Corigliano Paese - Scalo

Km 180 Tm 8h 25m media 21.2
ppm 72

Lungo il percorso: due gelati cucciolone, 4 brioscine ferrero, due latte e caffè. Due panini con prosciutto crudo locale. Caffè a Cropalati da classe di ferro 51

A casa: 1 birra 33cc (tra poco bevo un'altra) 2 bistecche. insalatona di pomodori mezza cipolla.

7862 - Rossano Simonetti

Km 76 Tm 3h 55m media 19.0
ppm 67

Il bello del percorso è dopo la Gramigniusa

Battiti 140 circa. andatura leggera

Scollinamento sopra 1200 mt

MTB - Thurium Vaccarizzo

Uscita in MTB km 50
Thurium - Vaccarizzo Albanese

De Marco in camping

7786 - Rossano Corigliano

Celadi - 2 Rossano Paese - 106 - Corigliano

Km 58 TM 2h 21m media 23.2
ppm 78 ppmx 141

Matranga San Demetrio Poliziotto

7643 - Rossano Corigliano

Uscita venerdi 14 agosto

Celadi - 2 Rossano Paese - Piragineti - Corigliano

7728 - Gara San Demetrio

San Demetrio Corone Santa Sofia San Demetrio Corone Vacarizzo Albanese - San Giorgio Albanese - Cantinella - Thuium - Macchia Albanese - San Demetrio Corone

Km 84 TM 3h 27m Media 24.8
ppm 74 ppmx 134

MTB - Rossano Scalo

Uscita 10 agosto in MTB Km 36
Schiavonea Rossano scalo

7588 - Rossano Corigliano

Celadi - 2 Rossano Paese - Piragineti - Corigliano

Km 65 TM 2h 45m media 22.2
ppm 79 ppmx 125

106 ponte corigliano svincolo rossano scalo
Km 10.0 tempo 16m 55s
ppm 102 media 35.5 rapporto 53x19 up150
Assenza di vento traffico normale.

7523 - Rossano Montagna

Rossano - Celadi - Rossano Montagna - Rossano Scalo - Piragineti - Corigliano Calabro

Km 73 Tm 3h 41m media 19.6
ppm 68 ppm max 116

7450 - S. Giacomo Rossano

Foresta S. Giacomo S. Giorgio - Corigliano - Paese - Piragineti - Rossano Corigliano scalo

km 82 TM 3h 26m Media 23.8
ppm 80 ppmax 125

Scollinamento Foresta 23m 55s Rapporto 39x27
Up 160 - 170

Uscita con Mzl

7368 - Rossano Corigliano

Celadi - Rossano Paese - Piragineti - Corigliano - Piragineti - Corigliano
Km 73 Tm 3h 7m media 22.8
ppm 80 ppm max 145

Celstino Dvd

7295 - Gara Rocca Imperiale

Km 55 media 24.2 Fine gara a Canna

Con ritorno Canna - Rocca Imperiale
Km 68 TM 2h 37m media 26.0


ppm 84

7227 - Rossano Calabro

2 volte Rossano Calabro- Piragineti - Corigliano Paese

Km 57 tm 2h 13m media 23.9
ppm 80 max 116

7170 - Piana Caruso Rossano

Piana Caruso - Corigliano Calabro - Piragineti - Rossano Scalo
2 volte Rossano Paese - Corigliano Scalo

Km 73 Tmp 3h 30m media 22.3
ppm 70

Scollinamento Piana Caruso Caserma carabinieri 36m 30s
Il prox anno si pensa di salire in 24 minuti
Rapporto 39x27 battiti 164-173

7097 - Cropalati

Rossano - Celadi - Paludi - Cropalati - Toscano - Piragineti - Corigliano Calabro
Km 86 Media 24.4
ppm 82 ppm max 136

Uscita Brn Mzl

7011 - Rossano Montagna

Rossano Scalo - Celeladi - Montagna Rossano - Patire - Corigliano Calabro
Km 63 Medi 19.6 Tm 3h 9m
ppm 65 ppm max 120

Uscita in 4

6948 - Rossano Corigliano

C.da Amica - 2volte Rossano Calabro- Piragineti - Corigliano Paese

Km 66 Tm 2h 26m Mdia 23.5
ppm 78 ppm max 125

MTB - Palommara

Uscita in MTB - Km 30
Inzita - Palommara - Piana di Caruso
salita km 6 pendenza media 12%

Scollinamento circa 1h e 5m

Uscita con LLL

6882 - S. Giacomo S. Giorgio

Rossano Scalo - Piragineti - Corigliano Paese - S. Giacomo - S.Giorgio

Km 67 tmp 2h 58m media 22.5
ppm 74

Scollinamento Foresta 26m 45s Up150 Rapporto 39x27

6815 - Gara Cosenza

Km 34 Media 29.8 DP 7 giro
ppm 85 max 136 Velocita max 62.3

Pomeriggio MTB Marina di Rossano Village 32 km

6781 - Rossano Corigliano

Marina di Rossano - Rossano Paese - Piragineti - Corigliano Calabro
Km 53 Tmp 2h 10m Media 24.2
ppm 80

ripetute 3 corigliano paese - Distanza km 1
39x21
39x24
39x17 2m 28s up160

6728 - Foresta Rossano

Inzita - Corigliano Paese - Foresta-Marina di Rossano Village (caffè)
Rossano Paese - Piragineti - Coriglnao calabro

Km 76 Tmp 3h 16m Media 22.7

ppm 76

Sollinamento Foresta 27m 58s 39x27 Up150- 160

6652 - S. Giacomo S. Giorgio

Km 78
C. Amica - Piragineti - Corigliano Paese - S. Giacomo - S.Giorgio
Tm 3h 21m Media 23.0 ppm 78

Corigliano Scalo - Rossano Scalo Media 32.4 ppm 103

Fino a Corigliano Paese ppm 94

Scollinamento Foresta 27m 45s Up150 Rapporto 39x27

Caffè alle ore 8 10 a San Giacomo

6574 - Gara Trebisacce

Km 93 Trebisacce - Villapiana Paese - Trebisacce - Amendolara - Trebisacce

Tratto agonistico.
ppm 87 ppm max 130

6481 - Rossano Paese

Celadi - Rossano Paese - Piragineti - Corigliano Paese
Km 46 TM 2h 12m Media 20.6
ppm 69

6435 - Rossano Paese

Celadi - Rossano Paese - Piragineti - Corigliano Paese
Km 47 TM 1h 55m Media 23.6
ppm 80

6388 - San Giacomo

Inzita - Corigliano paese - Foresta - San Giacomo
Km 50 TM 2h 10m media 22.5
ppm 73

Scollinamento Foresta 27m 9 s rapporto 39x27 up160

6338 - Gara Camigliatello

Km 43 di 84 un giro di due. RIT
Media 34.8 Max 66.4
ppm 86 max 121

6295 - Rossano Scalo

Lido Rossano
Km 28 media 18.6

6267 - S. Giacomo

San Giacomo Km 46? Temperatura molto fresca

Scollinamento Foresta 27m 40s
rapporto 39x27 Up 160 max 169

Scollinamento San Giacomo 1h 9m 30s rapporto 39x24 up 160

Ritorno pioggia battente a Foresta. In discesa i freni
non funzionano benissimo. alla prima curva mi è venuto in mente.
gli occhialini non sono dotati di tergiocchiali. Si vedeva poco.

6219 - Rossano Scalo

Km 38 in MTB
Zona industriale - Schiavonea - Spiaggia - ENEL - Lido Sant'Angelo - 106


Uscita con LLL e CCN

6219 - Patire

Inzita - Patire - Montagna Rossano - Piragineti - Corigliano Paese

Km 56 TM 2h 55m Media 19.2

ppm 67

Scollinamento Patire 38m 11s
Rapporto 39x27
Piragineti up 150
Inizio salita up 160-172

Altezza Max 1050 m slm

Salita troppo impegnativa

6163 - Gara Rossano

Km 38 26 gara + 12 riscaldamento

mah!

MTB - S. Giacomo d'Acri

S. Giacomo d'Acri in MTB
Km 38

Tempo scollinamento Foresta 36m 30s con LLL

6125 - C.da Amica

C.da Amica - qualche giro sul circuito gara rossano
Km 51 Tm 2h 13m Md 22.9
ppm 84

Qualche km sotto una leggere pioggia. Usciranno i funghi?

MTB - Rossano Foresta

Uscita in mtb Km 44
Mattino Rossano S. angelo via mare Km 26
Pomeriggio Foresta. Km 18
Scollinamento 30m 2s
Rapporto corona media. terzultimo pignone. Up160

6074 - Rossano Paese

C.da Amica Celadi Rossano Paese Piragineti Corigliano Calabro
Km 49 TM 2h 1m Media 23.6
ppm 79


Primo pomeriggio Vaccarizzo - San Giorgio Albanese in MTB Km 40

6025 - S. Giacomo

Fabrizio Piccolo - San Giacomo D'Acri - Corigliano Calabro
Km 52 Tempo 2h 30m Media 19 km

ppm 65

Tempo scollinamento Foresta 32m 140 bpm

5972 - Rossano Calabro

Tre giri gara 28 giugno.
Celadi - Rossano Paese - Piragineti - Corigliano Paese
Km 52 Tempo 2h 18m Media 21.5
ppm 75

5919 - S. Giacomo S. Giorgio

Foresta San Giacomo San Giorgio

Km 45 Tempo 2h 15m media 20 km

ppm 68

Salita Foresta 27m 57s Rapporto 39x27 up160 ultimi tre tornanti up170

5873 - Longobucco

Mirto Longobucco
Km 117 Tempo 4h 59m Media 23

ppm 78

Uscita in 3

5756 - Tarsia

Terranova - Tarsia - Corigliano Scalo

Km 83 Tempo 3h 47m Media 21.9
ppm 74

Uscita in 4

5672 - S. Giacomo S. Giorgio

Foresta - San Giacomo San Giorgio Albanese
Km 45 Tempo 2h 11m Media 20.3
ppm 69 ppm max 112

Ponte Corigliano Foresta 29m 10s up 170
Rapporto 39x27

5627 - Patire Corigliano

Inzita - Patire - Corigliano Paese
Km 36 Tempo 1h 50 Media 19.6

ppm 64 - Pulsazioni salita up 160

Salita Patire 44 m 30 sec

5590 - C. Amica Corigliano C.

Uscita Sabato 6 giugno
C.da Amica Celadi Rossano Paese Corigliano Calabro

Km 48 Tempo 1h 53m Media 25.3

Corigliano C.da Amica media ppm 100

ppm max 117 media 88

5534 - Vaccarizzo S. Giorgio

Km 40
Corigliano Scalo - Vaccarizzo Albanese - San Giorno Albanese

5494 - Serralonga

Muzzicau u cani

5473 - Francavilla Rossano

C.da S. Irene - Quasi Francavilla - Rossano Scalo - Piragineti - Corigliano Paese

Km 98 T 3h 32m media 26.9

ppm 89

5375 - Trebisacce

Trebisacce
Km 65

5310 - Cropalati

Cropalati giro al contrario: Celadi - Paludi - Cropalati - Mirto - Corigliano Scalo
km 83 tempo 3h 32m media 23.5

ppm 75

5227 - Rossano C Corigliano C

Rossano Paese - Piragineti - Corigliano Paese - Inzita - Corigliano Paese
Km 64 Tempo 3h 7m Media 20.2
ppm 68


2 uscita con Tarant

5163 - Trebisacce Rossano

Trebisacce - Rossano - Piragineti - Corigliano Calabro

Km 88 Tempo 3h 16m Media 26.0

ppm 83

Prima uscita con Tarant

5075 - Patire Rossano

Corigliano Paese - Patire - Celadi - Rossano paese - Piragineti - Corigliano Paese
Km 65 Tempo 3h 17m Media 19.2

ppm 61

Salita patire 43-44 minuti pulsazioni 150
Rapporto 39x27

Cacc al Patire si sposava il compagno di caccia

5010 - Rossano C. Foresta

Corigliano Calabro - Celadi - Rossano Calabro - Piragineti - Corigliano Calabro
Km 46 Tempo 2h 4m Media 22.5

Uscita di martedi 21 aprile - 4990 - Rossano Calabro

ppm 69

bpm 150-160-174
Uscita in 4
Pierp - Doc - Tib




Uscita di mercoledi 22 aprile 5010 - Foresta

Foresta - Km 20
Scollinamento Ponte corigliano Foresta 32 minuti Rapporto tutto 39x27 ppm 56 media

Moriu u cani

4941 - C. Amica Corigliano C.

C. Amica - Piragineti - Corigliano Calabro 2 Volte
Km 88 Tempo 4h Media 22km/h

ppm 73

bpm 110-130

Leggera pioggia.

4853 - Rossano Calabro

Rossano Paese - Piragineti - Corigliano Paese
Km 43 Tempo 1h 47m Media 23.8

ppm 82

39x27 bpm 140-150

4810 - Cropalati

Rossano Scalo - Celadi - Paludi - Cropalati - Destro - Mirto - Corigliano Scalo

Km 92 Tempo 3h 56m Media 23.2
ppm 75

4718 - San Giacomo

Inzita - Corigliano Paese - San Giacomo d'Acri - San Giorgio Albanese

Km 59 Tempo 3h 3m media 19.1 ppm 62

Ponte Corigliano - Scollinamento Foresta 35,30 minuti Rapporto 39x27

4659 - C. Amica Corigliano C.

C.da Amica - Rossano paese - Piragineti - Corigliano paese
Km 52 Tempo 2h 11m media 22.2 Max 67.9
ppm 72

4607 - Cropalati

Mirto - Cropalati - Destro - Cropalati - Paludi - Rossano paese - Piragineti . Corigliano paese
Km 107 Tempo 4h 50m Media 22.1 km/h

ppm 74

Pietro da Crosia

4500 - C. Amica Corigliano C

C. Amica - Piragineti - Corigliano Calabro
Km 43 Tempo 1h 43m media 24.7
ppm 78

4457 - Rossano Cassano *

Rossano - Villapiana - Lauropoli - Cassano - Bivio Spezzano - Apollinara - Corigliano Scalo.
Km 105 Tempo 4h 3m Media 26
ppm 79

4352 - Rossano Sibari

Rossano Sibari - Inzita - Corigliano Calabro
Km 70 Tempo 2h 40m Media 25.9

ppm 83

4282 - Cropalati

Mirto - Cropalati - Paludi - C.da Amica - Rossano Scalo - Corigliano Scalo.
83 Km 3h 34m Media 22.8 Vel Max 75.4 Km/h

79 ppm

Salita Cropalati 39x25 Andatura 170 bpm

4199 - C. Amica Corigliano C

C. Amica - Piragineti - Corigliano Calabro - Rossano Scalo - Piragineti - Corigliano Calabro
Km 73 Tempo 2h 44m Media 25.3

ppm 84

4126 - C. Amica Corigliano C

C. Amica Piragineti Corigliano Calabro - Inzita Corigliano Calabro
Km 58 Tempo 2h 17m Media 25.1

ppm 88
Pulsazioni 140-150 al piu qualche cavalcavia.

4068 - San Giacomo d'Acri

Km 36 Tempo 2h 1m Media 18 Km/h ppm media 58
Foresta 35,00 minuti Rapporto 39x27
Battiti 140 al max 150

4032 - C. Amica Corigliano C

C. Amica Piragineti Corigliano Calabro - Inzita Corigliano Calabro
Km 62 Tempo 2h 27m Media 24.8

ppm 83
Pulsazioni 140-150 al piu qualche cavalcavia.

3970 - Rossano Corigliano C

Rossano Scalo - Piragineti - Corigliano Calabro

Km 40 Tempo 1h 43 m Media 23.2

ppm 84 ppm max 123

3930 - C. Amica Corigliano C

C. Amica Piragineti Corigliano Calabro - Inzita Corigliano Calabro
63 km Tempo 2h 29m Media 24.7
ppm media 83 ppm max 120

Bici nuova. Si nota la differenza del telaio nell'attuire le asperità del terreno. Le ruote hanno una maggiore scorrevolezza. La catena nuova è molto piu silenziosa ed efficente. Freni e cambi erano ottimi anche prima.

3867 - Santuario del Patire

Rossano Scalo - Patire - Rossano Scalo
Km 29 Tempo 1h 42m Media 16.8
ppm 58 max 117

Tempo Piragineti Santuario 47m 30sec
Rapp 42x24 42x28 ppm 40

Pulsazioni 150-160

3838 - Rossano Corigliano C

Rossano Scalo Piragineti Corigliano Calabro
Km 43 Tempo 1h 50m Media 22.5
ppm 76 max 112

Uscita di martedi 17 marzo

3795 - C. Amica Corigliano C

C. Amica Piragineti Corigliano Calabro 2 volte
Km 80 Tempo 3h 14m Media 24.2
ppm 81 ppmax 120

Pulsazioni circa 150

Le scapre con i tacchetti danno qualche problema

3715 - C. Amica Corigliano C

Rossano Scalo - Piragineti - Corigliano Calabro - Inzita - Corigliano Calabro - Scalo
Km 48 Tempo 1h 57m media 23.7

ppm 80 Max 162?

Prima uscita scape con i bloccaggi.

3667 - C. Amica Corigliano C

C.da Amica Corigliano Calabro - Inzita - Corigliano Calabro - Scalo
Km 58 Tempo 2h 32m Media 22.6
ppm 75 max 114

Uscita senza tanto impegno Pulsazioni 140 circa

Vento moderato da Nord Ovest

3608 - Vaccarizzo San Giorgio

Vaccarizzo Albanese - San Giorgio Albanese - Corigliano Scalo
Km 48 Tempo 2h 17m Media 19.8
Rapporto 42x28 ppm basse. Salita out of range
ppm 71 ppm max 119

3560 - C. Amica Corigliano C

C. Amica - Piragineti - Corigliano Calabro 2 volte
84 km Tempo 3h 19m Media 24.3 Km/h
ppm 83 ppm max 123 . pulsazioni 150 circa
Piragineti 42x28 circa 80 ppm
rapporto usato generalmente 42x19

3476 - C. Amica Corigliano C

C. Amica Piragineti Corigliano Calabro Rossano scalo corigliano scalo
Km 66 Tempo 2h 33m Media 24.7
ppm 89 ppm max 118
Rapporti 42x28 Piragineti 80ppm Corigliano paese 72ppm
42x21 42x19
pulsazioni 150 circa

3410 - C. Amica Corigliano C.

C. Amica Piragineti Corigliano Calabro
Km 48 tempo 1h 54m media 24.1
82 ppm 116 ppm max

3362 - Villapiana Corigliano C

Villapiana - rossano scalo - piragineti - corigliano paese
km 80 km Tempo 3h 18 m media 23.3
ppm 83 ppm max 120

Uscita in 5
Cielo coperto poco vento, temperatura 15 gradi

Visto un albero di arance a piragineti, sosta per due arance. ottime

3282 - Amica - Corigliano C.

C.da Amica Corigliano Calabro
Km 40 tempo 1h 35m media 24.4
ppm 91
ppm fino a c.da amica 97 42x21
salita piragineti 42x28 circa 80 ppm
pulsazioni 150 max 160 al piu qualche cavalcavia

Giornata quasi primaverile, poco vento

Il bello sarebbe salire con almeno 90 ppm su piragineti

3242 - Rossano Paese

Rossano Paese - C.da Amica

51 km tempo 2h 15m Media 21 km/h
Media ppm 72

Salita rossano paese 42x28 circa 60 ppm - Troppo presto!

3191 - C.da Amica Rossano

Km 51 Tempo 1h 58m Media 24.7
ppm 80 ppm max 128

3140 - Villapiana Rossano

Villapiana Rossano Scalo
74 km Tempo 2h 58m Media 24
ppm media 84 ppm max 120

Uscita in 4

3066 - Amica - Corigliano C.

C.da Amica. Rossano Scalo - Piragineti - Corigliano Paese

41 km tempo 1h 35 m media 24.7
91 ppm max 163?
Rapporti 42x21 42x19 42x24 42x28

Fino alla svolta di Rossano scalo 100 ppm rapporto 42x21
Piragineti e Corigliano Paese 42x28 circa 70 ppm

Giornata fredda. cielo sereno. niente vento. mare calmo. monti bianchi. cappello rosso
guanti neri. kway blu

3025 - Trebisacce

Trebisacce - attraversato il paese.
Km 68 Tempo 3h 6m Media 21.8
86 ppm 113 ppm max
186m x 86ppm = 16254 pedalate
Rapporti 42x24 42x21
Pulsazioni 135 circa

Giornata molto fredda. leggero vento di tramontana.
Neve visibile sopra quota 900 m. Cielo coperto

2957 - Villapiana Rossano

70 km tempo 2h 39 m media 24.7
93 ppm max 120
Rapporti 42x24 42x21 42x19
2h 39 minuti = 159 minuti
159m x 93ppm = 14787 pedalate
Pulsazioni intorno 149 al piu qualche cavalcavia e tratti controvento

Giornata molto fredda. poco vento. Neve visibile sopra quota 800 m. Cielo aperto

Con il contapedalate è una altra vita. pedali a 96ppm poi arrivi a 108 Ah che soddisfazione!
smetti di pedalare per un attimo. ZERO ppm. Broccoli!
- In pratica pedalo come un turko
- Ma i turki non pedalano! diciamo che pedali come un belga
- Si si. pedalo come una bèlva

2887 - Amica ponte Crati

Contrada Amica. Ponte Crati.
Km 54 Tempo 2h 14 m Media 24.1
92 ppm max ppm 117
Rapporti 42x24 42x21 42x19
Pulsazioni intorno 145 al piu qualche cavalcavia e tratti controvento.
Gornata fredda con leggero vento variabile. Neve visibile sopra quota 1000 m

2833 - C.da Amica *

Contrada Amica. Ponte del porto.
Km 41 Media 24.3 km/h Tempo 1h 42m
pm max 125 Media pedalate 91ppm

Uscita alle 14.30 Si sono sentiti i due involtini. Ricapitolando: tagliatelle circa (199 grammi) con il sugo di involtini. due involtini ripieni grandi. Cerco tra i fogli della dieta ma non li trovo.
Probabilmente erano nelle pagine che si sono strappate!

2792 - C.da Amica *

Contrada Amica. Ponte del porto.
Km 41 Media 24.9 km/h Tempo 1h 41m
pm max 120 Media pedalate 94ppm
Qualche km fuori soglia sui 160 bpm

2751 - C.da Amica *

Contrada Amica. Ponte del porto.
Km 41 Media 25 km/h Tempo 1h 40m
pm max 133 Media pedalate 95ppm
All'andata rapporto 42x21 media 90ppm (leggero vento contrario) ero partito con il 42x19
ho cambiato rapporto poichè pedalavo sotto le 90ppm.
Ritorno 42x21 sempre sopra le 100 ppm al piu qualche cavalcavia.
Con la presenza del contapedalate il rapporto non ha piu molta importanza. Dovrei seguire la regola
100 pedalate pm e 140 pulsazioni pm ed adeguare di conseguenza il rapporto.

Il tachimetro contapedalate ha molte funzione. Ho provato anche la funzione caffè nel display ho visto scritto "vaccattatillu" - non ho capito bene cosa significasse se la funzione non è disponibile e/o un mal funzionamento - cosi gli ho risposto "pecurutu"

2710 - C.da Amica

Contrada Amica. Ponte del porto.
Tutto 42x19 Pulsazioni 130-145. pedalate circa 90 al minuto
Tempo 1h 40m Circa.

Senza Tachimetro. Circa 40 km

Tutto circa. prima o poi dovrai comprarlo un conta pedalate.

2670 - Celadi

C.da Amica - Celadi - Rossano Scalo
Km 20 Tempo 1h 5m

Salita celadi 42x28 42 x24 battiti 180. Troppi.

Uscita di domenica 25 gennaio. Leggera pioggia

L'ho detto che state forzando l'allenamento.

2650 - Villapiana

Fabrizio - Villapiana. Persi i guanti di pelle.
dai semafori dei laghi di Sibari ritornato indietro x cercare i guanti.
uno trovato uno ancora smarrito. Tempo 2h 50m Km 60 circa.
senza tachimetro Rapporto 42x19 42x17

2590 - Torrente Coriglianeto

Torrente Coriglianeto - MTB
Km 10 - tempo 2h 30m

2580 - Villapiana

Cd. S. Irene - Villapiana
Km 50 circa - Tempo 2h 20 m - Rapporto 42x19 42x17
senza tachimetro.

2530 - C.da Amica

C.da Amica Km 30
tempo 1h 20m rapporto 42x19 tutto
senza tachimetro

2500 - Rossano calabro

Inzita - piragineti - celadi - rossano paese - piragineti - inzita - corigliano scalo
Tempo 2h 20m km 50 - Senza tachimetro

N° 10 mandarini solito posto