mercoledì 30 gennaio 2013

martedì 29 gennaio 2013

921 - RLL SFR

Km 36 TM 1h30m
15'lento 10'Medio(46x19 - 110rpm) SFR 8x3' 46x13 (980m) 10' lento(90rpm)
Activity/270005928

domenica 27 gennaio 2013

885 - Villapiana Paese

Km 93 TM 3h30m - FCm135 - Cad 92
2xSalita Z4 Tempo 3m52s - 2xFalsopiano Z3 Alta
Activity/270005998

sabato 26 gennaio 2013

giovedì 24 gennaio 2013

758 - RLL SFR

Km 36 TM 1h30m
15'lento 10'Medio SFR 8x3' 46x13 (1000m) 10' lento
Activity/270006077

mercoledì 23 gennaio 2013

722 - Test Piana dei Venti

TM 40m6s km 8,91  FCmedia 174 FCmax 183 PwMedia 285
Ppm80 Peso vestito 86Kg Bici10kg
VAM 954 m/h Dislivello 647m
Activity/265446925

martedì 22 gennaio 2013

692 - RLL SFR

Km 32 TM 1h15m - 15'Lungo (94ppm) 10'Medio (104ppm)
5x3'SFR (46x13 - 46ppm - 1,04 km) 10'Lungo(94ppm)
 Activity/265434302

domenica 20 gennaio 2013

sabato 19 gennaio 2013

595 - Cropalati

Km 89 TM 3h50m Scarico - Cropalati 15m31s FCm 157
Activity/265434450

venerdì 18 gennaio 2013

506 - RLL SFR

Km 26 TM 1h  15'Lungo 5x2'30''SFR 15'Lungo
Activity/265434644

mercoledì 16 gennaio 2013

480 - RLL SFR

Km 26 TM 1h  + 36' martedì interrotto per rottura copertoncino
15'Lungo 5x2'30''SFR 15'Lento
Activity/265434749

domenica 13 gennaio 2013

sabato 12 gennaio 2013

373 - Rossano Calabro

Km 44 TM 2h
Test non eseguito per ruota non funzionante.

giovedì 10 gennaio 2013

mercoledì 9 gennaio 2013

280 - RLL SFR

TM 1h 15m 15'lungo  8x2'30''SFR 15'lungo
Activity/260823996

martedì 8 gennaio 2013

lunedì 7 gennaio 2013

sabato 5 gennaio 2013

venerdì 4 gennaio 2013

RLL SFR

1h 20m 20'lento 10'medio 8x2,5'SFR
Activity/260824210

mercoledì 2 gennaio 2013

RLL - Corigliano

1h - 20'lungo 15'medio ppm113 con 3x1' 125ppm
Activity/257733509

martedì 1 gennaio 2013

RLL SFR

1h 15m 20'lento 10'medio 5x3'SFR Kg85
Activity/257733532