13445 - Cropalati

Km 82 TM 3h20m
50'medio - 10'soglia
Salita Cropalati 17'22s
Activity/257733580

13363 - RLL SFR

Km 30 TM 1h15m
15'lungo 10'medio 8x2'SFR 10'lungo
Activity/257733618

13333 - Rossano Calabro

Km 58 TM 2h35m
5 progressioni a soglia FCmax 180
Activity/257733664

13275 - Villapiana

Km 50 TM 2h
activity/257733717

13225 - Villapiana Paese

Km 75 TM 2h50m fine scarico
activity/257733764

13150 - RLL SFR

KM 23 TM 1h
SFR 5x2' 2x15' lungo
activity/257733798

13137 - Rossano Calabro

C.da Amica Rossano Calabro Corigliano Calabro
Km 65 TM 3h Scarico
activity/257733847

13072 - Trebisacce

KM 75 TM 3h Inizio Scarico
activity/257733895

12997 - Trebisacce

Km 67 TM 2h20m Kph 28,2 ppm 94
20'+20'medio
activity/251668419

12930 - RLL SFR

Km 28 TM 1h10m
SFR 6x3' 46x13 48ppm 145bpm 20'lungo
Activity/251668538

12902 - MTB Patire

Km 45 TM 2h30m
Doppio distendimento in discesa
Activity/251668583

12847 - RLL SFR

Km 30 TM 1h
15'lungo 10' medio 4x3' SFR

12817 - Mirto

Km 51 TM 1h30m con pioggia
Activity/251668661

12766 - MTB Rossano

Km 58 TM 3h

12708 - RLL SFR

Km 32 TM 1h20m
8x2 SFR 46x13 45ppm - 20' Lungo 10'medio
Activity/251668707

12676 - MTB Petraro

Km 50 TM 3h30m
Activity/251668745

12626 - MTB Torrente Cino

Km 50TM Th12m C'era qualche pietra?
Activity/248008841

12576 - Laghi di Sibari

Km 34 TM 1h45m Giro 7m11s MTB

12542 - Laghi di Sibari*

Km 36 TM 1h15m Giro 6m31s

12506 - Giganti del cozzo

Km 57 TM 3h10m 
Activity/247263036

12459 - Rossano Sibari

Km 71 TM 2h 37 Kg 81,9
Activity/246365462
9 Clementine Km 14 SS106Bis  

12388 - MTB Palommara

Km 49 TM 3h 15m
Activity/245656279
3 Clementine Piana di Caruso - 8 Clementine Km 14 SS106Bis

12339 - MTB Patire

Km 33 TM 2h30m
Activity/245161891

12306 - MTB Patire

Km 32 TM 1h 50m - Patire Bosco

12274 - Laghi di Sibari

Km 44 TM 2h

12230 - Terranova da SIbari

Km 76 TM 2h 45m
Activity/243227660
Km 76 + 16 Laghi = 92

12138 - Rossano Trebisacce

Km 88 TM 3h  Kph 29,2
Activity/242251171

12050 - Doria *

Km 88 TM 3h 12 m
Activity/241329676

88km + 18km Laghi 7 nov = 96km

11944 - Trebisacce

Km 76 TM 2h 50m Peso non pervenuto

11868 - Laghi di Sibari

Km 32 TM 1h20m

11836 - Terranova da Sibari

Km 76 TM 2h47m
Activity/236873757

11759 - Villapiana Paese

Km 73 TM 2h34m
Activity/236873793
Cambio catena 

11686 - Rossano Calabro

Km 67 TM 2h52m
Activity/235548588

11619 - Patire

Km 45 TM 2h50m
Patire con discesa nel bosco
Activity/235296765

11574 - Laghi di Sibari

Km 29 TM 1h27m Spiaggia in MTB
Activity/235296799

11545 - Trebisacce

Km 72 TM 2h30m Kg 79,9

11473 - V Randonneè Cs

Km 152 TM 5h52m Media 25,9
Rende, Cosenza, Donnici,  Aiello Calabro, Campora San Giovanni,
Amantea, Paola, Fuscaldo, Settimo di Montalto Uffugo, Castiglione
Activity/233392558

MTB - Torrente Coriglianeto

Km 15 TM 1h20m

11321 - Villapiana Paese

Km 63 TM 2h30m

11258 - Cerchiara di Calabria

Km 92 TM 3h55m
Activity/230785287

11166 - San Giacomo

Km 73 TM 3h10m Kg 79.7
Activity/230395703

11093 - Laghi di Sibari

Km 33 TM 1h20m

11060 - Cerchiara di Calabria

Km 70 TM 2h 52m
Activity/229695337

10973 - Castrovillari

Km 118 TM 4h 35m Kph 25,8
 Castrovillari Spezzano Terranova
 Activity/228463461

10855 - Laghi di Sibari

Km 32 TM 1h 20m

10823 - Vaccarizzo Macchia

Km 59 TM 2h30m - Uscita stanca
Activity/227459007

10764 - Villapiana

Km 71 TM 2h30m  Dietro camion 57 Km/h
Activity/227459052

10693 - S. Sosti S. Sofia

Km 147 TM 6h 40m
Activity/225995350

10546 - Marina di Sibari

Km 38 TM 1h 25m

10508 - Amendolara

Km 82 TM 2h 45

10426 - San Demetrio

Km 50 TM 2h 14m

10376 - Gara Rossano

VII Memorial Graziano - Rossano
Activity/223308697
Salita Patire 29m 48s
Cadenza 81 FCmedia 174 Km 7, 28 Dislivello 508
VAM 1028 - Potenza media > 286 Watt

10316 - Marina di Sibari

Km 39 TM 1h47
Activity/222980099

RLL - Corigliano

1h Rulli - 15min medio
1h Rulli - 15min medio

10277 - Macchia Sibari

Km 83 TM 3h 30m
Activity/221888521
C-N 2-5

10194 - Sibari

Km 50 TM 1h 46m - 20min medio

10144 - Laghi Inzita

Km 47 TM 1h 46m

10097 - Laghi Foresta

Km 50 TM 2h

Activity/221453073
Giro2 6.04
Giro3 10.44
Giro4 4.32 
Tempo Foresta 21m 20s

10047 - Laghi Sibari

Km 40 TM 2h Trasporto

10007 - Laghi Sibari

 Km 48 TM 2h Z6 in MTB
Activity/219450311

9961 - S.Giorgio Macchia

Km 57 Tm 2h20m 
Activity/218805218
C N 2-4 

9895 - Cerchiara di Calabria

Km 79 TM 3h15m

9816 - Laghi di Sibari

Km 35 TM 1h 14m
2x Z6 20:20  Difficile recuperare

9781 - Laghi di Sibari

Km 34 TM 1h 18m

9737 - S.Giorgio Macchia

Km 50 TM 2h 15m Kg 79.1

9687 - Laghi Spiaggia

Km 38 TM 2h MTB in Spiaggia in Z5-Z6

9649 - Laghi Sibari

 Km 40 TM 2h 
Laghi Sibari MTB Z5-Z6

9609 - Laghi Sibari

Km 27 TM 1h 45m

9482 - Giganti cozzo del pesco

Santuario del Patire Giganti cozzo del pesco
Rossano Calabro Piragineti Chiubbica
Km 52 TM 3h 45m
Activity/216036530

9430 - Serralonga

S.Giacomo Serralonga S.Giorgio
Km 54 TM 2h18 Kg 79,8

9376 - Raganello Civita

Km 99 TM 4h 45m
Activity/213181348

9267 - Laghi di Sibari

Km 48 TM 2h

9219 - Laghi di Sibari

Km 56 TM 2h10m
700mt Palommara 10 bucature vasapiedi
Laghi di Sibari in Bdc
Activity/213181422

9163 - Civita

Km 60 TM 2h20m

Activity/210171541

Passeggiata nel Raganello

9103 - Cerchiara di Calabria

Km 69 TM 2h 40m

9034 - S.Giacomo S.Giorgio

Km 44 TM 2h 4m
Activity/208847202
Zampa pastore tedesco a piedi liberi a S.Giacomo.
Discussione con sangiacomese turista tedesco animalista barbiere
per due cani a piede libero sopra san giacomo:
i cani sono diventati più importanti delle persone estranee.

8990 - Foresta

Km 34 TM 1h40m
Activity/208847202
Tempo 21m 29s
8x 60:60

8956 - Palommara

Km 30 TM 2h 20m
Activity/207651273
Incetta di bucature con i vasapiedi

8926 - Foresta Sibari

Km 55 TM 2h 23m
Activity/207651239
Foresta 22m 35s FCm 158

8871 - Laghi di Sibari

Km 52 TM 2h40m

8819 - Foresta

Km 24 TM 1h20m
Activity/206160224
uscita stanca

8795 - Laghi di Sibari

Km 51 TM 2h

8744 - S.Giorgio Macchia

Km 55 TM 2h30m
Activity/206161085
SFR5x2m

8689 - Giamberga

Serralonga Giamberga Baraccone
Km 65 TM 3h Kg 79,6
Activity/205032345
Periodo pere, mele ancora verdi

8624 - Foresta Acri

Km 84 TM 3h 37m
Activity/203991302
Tempo Foresta 22m26s FCm 156 ppm 85

8540 - S.Giorgio Macchia

Km 61 TM 2h40m
Activity/203280284
C N 2-3

8479 - Foresta

Km 38 TM 2h Kg 79,1
Giro2 6m44s ppm88 FCm 158
Giro3 10m27s ppm93 FCm 160
Giro4 4m 32s ppm88 FCm 172
----------------------------------
Foresta 21m 43s  Ruote Mavic FCm 164

8x60:60 Z5 Rapporto 34x24 pmm92
 Activity/203006544

8441 - Laghi si Sibari

Km 61 TM 2h30m Kg 78,8

8380 - Lago Cecita

Km 105 TM 4h40m Kg 78.9
Activity/201790679
Foresta 7.07 + 10.33 + 4.38 = 22m18s FCm159 Ppm85
Pere sopra Foresta

8275 - Civita

 Km 77 TM 2h50m ppm87 Kg 79,1
Salita Civita 13m57''+3m09'' 92ppm FCm160

8198 - Laghi di Sibari

Km 30 Laghi di Sibari

8168 - S. Giorgio Macchia

Km 65 TM 2h 52m Kg 79,8
Activity/200897988
C N 2-2

8103 - Foresta

Km 38 TM 1h 52m
Giro2 6m13s ppm88
Giro3 10m16s ppm88
Giro4 4m 39s ppm84
----------------------------------
Foresta 21m 18s  Ruote Mavic
4 progressioni di 9min da Z3 a Z4

8065 - Scalata del Pollino

 Km 57 TM 3h Kg 80,2
Activity/199799484

8006 - Laghi di Sibari

Km 33 Laghi di SIbari

7973 - Laghi di Sibari

Laghi di Sibari - Ponte S.Giorgio - Corigliano Laghi
Km 45

7928 - Laghi di Sibari

Km 35 Laghi di Sibari

7893 - Serralonga

Foresta S.Giacomo Serralonga S.Giorgio
Km 78 3h30m
Activity/197056114

7815 - Foresta

 Km 42 TM 2h
Activity/196628825

7773 - S.Giorgio Macchia

Km 69 TM 3h Kg 80,1
Activity/195991447
C N 2-1

7714 - Villapiana Paese

 Km 50 TM 1h40m
activity/195991493

7656 - Villapiana Lido

Km 50 TM 1h40m
Aactivity/195991548

7614 - Laghi di Sibari

Km 54 TM 2h15m FCm 97

7561 - Serralonga Macchia

Serralonga Acri S. Demetrio Macchia
Km 93 TM 4h30m Kg 80,6
Activity/194482156

7468 - Foresta

Km 37 Kg 80,1
Activity/194261800

Tempo Foresta 21m13s Ruote Mavic
8x20:30 watt Z6

7431 - Laghi di Sibari

Km 35 Laghi di Sibari

7396 - S. Giorgio Macchia

Km 74 TM 3h15m
Activity/193630844
C-N 1-1

7322 - Laghi di Sibari

Km 33 TM 1h 12m

7289 - S.Giacomo d'Acri

Km 50 TM 2h 20m Kg 80,9
Activity/192996899

7239 - Laghi di Sibari

Km 35 TM 1h 23m
Km 35 TM 1h 15m

7169 - S. Maria del Cedro

 Km 86 TM 3h40m kph 23,4
Activity/192231624

7083 - Laghi di Sibari

Km 35 TM 1h 20m Kg 80,9

7038 - S. Demetrio

Km 45 TM 2h 10m FCm  114
Activity/191273360

6993 - S.Giorgio Macchia

 S.Giorgio Vaccarizzo S. Cosmo Macchia
Km 51 TM 2h 17m + 34km laghi di Sibari
Activity/190957480

6908 - Foresta

Km 30 Foresta
Giro2 5m 59s 
Giro3 10m18s   Segnato giro con 10-12 sec di ritardo.
Giro4 4m 44s     
--------------------------------------------------------------------
Foresta 21m 12s FCm 166 ppm 86
8x20:30 in Z6 Activity/190677250

6878 - Laghi di Sibari

Km 35 Laghi di Sibari

6843 - Santuario delle Armi

Santuario Madonna delle armi Cerchiara Calabria
Km 114 TM 5h
Activity/189840313

6739 - Cerchiara Calabria

 Km 67 TM 2h 41m
Activity/189493443

6672 - Laghi di Sibari

Km 52 TM 1h 52

6620 - S.Giorgio Macchia

 Km 58 TM 2h 30 Kph 23,4 Scarico
Activity/188888925

6562 - Trebisacce

 Km 74 TM 2h 38m Kph 28,1 FCm 117
Activity/188355686

6488 - Montescuro Randonnèe

Cosenza Valico Montescuro 1630 slm  Acri  S. Demetrio - Randonnèe
Km 187 TM 8h Kph 23,3 Kg 81,4
Activity/187483813

6301 - Thurium

Km 57 TM 2h 5m FCm 120
Activity/186792890

6244 - S.Giorgio Macchia

Km 52 TM 2h 23m Scarico
Activity/186597781

6193 - Piragineti

Piragineti Corigliano Calabro
Km 53 TM 2h 10m - Scarico 
Activity/186246413

RLL - Corigliano

RLL 1h 10m FCm 108 Scarico

6140 - GF dei due mari

Km 129 TM 4h 5m
Activity/185140096

6011 - S.Giorgio Macchia

Km 69 TM 2h 46m Kg 81,2
Activity/184315883

5942 - Foresta

Giro2 6m 0s  Fcm165 ppm98  VAM 1180
Giro3 14m 36s  Fcm170 ppm90
--------------------------------------------------------------------
 Foresta 20m 36s VAM 1017 Watt 288 254W-STD

 Activity/183701519

5901 - Vaccarizzo Macchia

Km 59 TM 2h 42m Kph 21,9
Activity/183387533
Allenamento Z5 8x60:60

5842 - Villapiana Macchia

 Km 133 TM 5h 10m Kph 25,8 Kg 81,6
Activity/182486057

5709 - Amendolara

Km 84 TM 2h 45m Kph 30,5 Fcm 138
Activity/182073054

5625 - Selvapiana

 Selvapiana Acquapartita Bagno di Romagna
 Km 29 TM 1h 10m
Activity/181698651

5596 - Spinello

Sarsina Monte Finocchio Ranchio Spinello
Km 59 TM 2h 34m
Activity/181698571

5537 - Monte Fumaiolo

Verghereto Balze Monte Fumaiolo
Km 53 TM 2h 30m
Activity/181698419

5484 - Nove Colli

Km 206 TM 7h 49m Khp 26,4
Cesenatico Bertinoro Polenta Ciola Barbotto Perticara  Tiffi Maiolo Pugliano Gorolo
Activity/181698276

5278 - Lungomare Pescara

Km 26 TM 1h 36m
Activity/179493046
Con Gianfry

5252 - Sibari Thurio

Km 64 TM 2h 20m kph 27,3
Activity/179078945

5188 - Amendolara

 Km 83 TM 2h 52m Kph28,8 Kg 81,9 FCm 120
Activity/178477077

5105 - Sibari

 Km 50 TM 2h Kg 82,2
Activity/177596812
Inizio scarico

5055 - Civita S. Sofia

Km 155 TM 6h25m
Activity/177287461
Salita Civita 13m14''+2m50'' 95ppm FCm166 292W

4900 - Villapiana Scalo

Km 43 TM 1h30m Kph 27,8 FCm 121
Activity/177004352

4857 - Longobucco

 Longobucco Montaltare Piana Caruso
Km 127 TM 5h 50m Kph 21,8 kg 83,2
Activity/176769480

RLL - Corigliano

1h 20m FCm 112

4730 - Villapiana Lido

Km 51 TM 1h 44m Kph 29,7 5G Scarico
Activity/175289265

4679 - Roseto Capo Spulico

Km 104 TM 3h 54m Kph 26,5 Kg 82,4
Activity/174847002

4575 - Trebisacce

Km 64 TM 2h 12m 
Activity/174595074

4511 - Corigliano

Acquappesa Scalea Mormanno Corigliano Scalo
Km 170 TM 7h 16m
Activity/173683135

Concluso il giro della Calabria 5 tappe 793 km 32h 15m

4341 - Acquappesa

162 Km TM 6h 40m
Rosarno Tropea Amantea
Activity/173682852

4179 - Rosarno

Oggi Bova Rosarno 125 Km TM 6h20m
(Bagaladi Gambarie)
Activity/173682523

4054 - Bova

Soverato Bova Km 122 TM 4h 18m
 Activity/173682082

3932 - Soverato

km 214 TM 7h 40m

Mare Stupendo. Staletti etc
Activity/173681390

3718 - S.Giorgio Macchia

66 km TM 3h
Activity/171604538

3652 - Foresta

TM 1h40m Km 34 Kg 83,2
Foresta 22m 54s in Z3-Z4
Activity/171317404

RLL - Corigliano

TM 1h - 20'lungo ppm103 20'medio ppm112
Activity/171144050

3618 - Foresta

Km 40 TM 2h Activity/170262190

3578 - Foresta

Km 38 TM 2h Activity/169683492
Foresta 23m 48s in Z3-Z4 9x20:30 Vm 19,0 in Z6

3540 - S. Giorgio Macchia

Km 73 TM 3h10m Kph 22,5 Kg 83,3
Activity/169045571
Intenso profumo di zagara

RLL - SFR

TM 1h40m 8x3'40'' 1.3km Rullo5 50x12 Cad 40
Activity/168735024

RLL - Corigliano

TM 1h 10m ppm94 FCm120
Activity/167687130

3467 - S. Giorgio Macchia

Km 61 TM 2h 36m Kph 23,6
Activity/167293663

3406 - Amendolara

Km 82 TM 3H kph 27,6 kg 82,7
Activity/167021909

3324 - Foresta

Km 50 TM 2h 45m Activity/166733047

Giro2 6m 54s Dist 1,59 Quota 125 Fcm155 ppm85
Giro3 10m38s Dist 2,91 Quota 155 Fcm160 ppm87
Giro4 5m 00s Dist 1,06 Quota 87 Fcm168 ppm79
----------------------------------------------
Foresta 22m 32s in Z3-Z4 7x20:30 Vm 20,5 in Z6
Incontrato Mzl

RLL - Corigliano

1h 10m FCm 108
Activity/166072145

3274 - Vaccarizzo S. Giacomo

Km 136 TM 6h Kph 22,7
Activity/165534672

RLL - SFR

TM 1h 10m 8x3'30''Rullo5 50x12 Cad 41
Activity/165005614

3138 - Vaccarizzo Macchia

Km 61 TM 2h35m Kph 23,5
Activity/164679892

3077 - Foresta

Km 44 TM 2h 15m Kph 19,7 Kg 82,3
Activity/164414747

Foresta 21m 40s FCm172 ppm84 Velm 15.0Kph Peso ciclista-bici 93,4 ciclista 84,1
-------------------------------------------------------------------
Giro2 6m 20s Dist 1,56 Quota 118 Fcm167 ppm86 VAM 1118 310Watt 7.56 %
Giro3 10m16s Dist 2,84 Quota 148 Fcm170 ppm89 VAM 865 253Watt 5.21 %
Giro4 5m 3s Dist 1,04 Quota 83 Fcm175 ppm78 VAM 986 268Watt 7.98 %
--------------------------------------------------------------------
Foresta 21m 40s Dist 5.44 Quota 349 VAM 966 273Watt 6.42 % 233W-STD

Allenamento in zona Z5-Z6 - Potenza di soglia:300Watt (teorica)
4x60:60 Vm 16,4 360Watt Z5
6x20:30 Vm 20,5 450watt Z6

Primo profumo di zagara

3033 - Villapiana Lido

Km 47 TM 1h 45m Kph 26,8 FCm 118
Activity/164108644
Incontrato Mzl

2986 - Sibari

Km 55 TM 2h 4m Kph 26,6 Vento
Activity/163540054

2931 - Castrovillari

Km 117 TM 4h35m Kph 25,5
Francavilla Civita Castrovillati Spezzano Albanese
Activity/163215251

2814 - Cosenza

Km 130 TM 4h30m Kph 28,9 FCm 135
Activity/162473211

2684 - Trebisacce

Km 60 Tm 2h 07 Kph 28,5 FCm 129 ppm93
Activity/162111530

2624 - Roseto Capo Spulico

Roseto Capo Spulico Bivio Castroregio
Km 110 TM 4h 10m Kph 26,1 Kg 83,7 - Scarico
Activity/161349144

2514 - Vaccarizzo Macchia

Auchan Vaccarizzo Macchia
Activity/160653902
Soglia anaerobica bassa - Anticipare settimana di scarico

2452 - Vaccarizzo Macchia

Auchan Vaccarizzo Macchia Kg 83,8
Activity/160379983

2386 - Trebisacce

Km 63 TM 2h 15m Kph 28,0 ppm93
Activity/160100763

2323 - Cerchiara bivio Civita

Cerchiara di Calabria bivio Civita
Km 106 TM 4h 20m Kph 24,5 Kg 82,7
Salita Civita 13'39''+3'01''=16'40''
Activity/159827490

2217 - Morano Spezzano

Villapiana Castrovillari Morano Calabro Spezzano
Km 120 TM 4h50m Kph 24,8
Activity/159045514
Arrivo fino a Morano Calabro grazie alla compagnia di due ciclisti di Morano

2097 - San Demetrio

Marina di Sibari San Demetrio
Km 76 TM 3h15m Kph 23,4 FCm120 Kg 82,9
Activity/158682565

2021 - Bivio Castroregio

Amendolara - Bivio Oriolo bivio Castroregio.
Km 105 TM 3h 45m Kph 28,1 FCm 127 ppm93
Activity/158423952

1916 - Vaccarizzo Macchia

Km 55 TM 2h 30m Kg 83,5
Activity/158150885

1861 - Terranova Bisignano

Km 99 TM 3h40m Kph 27,0 Kg 83,7
Terranova 16'27'' FCm 168 ppm93
Activity/157888175

RLL - SFR

TM 1h 32m 8x3'30''Rullo5 50x12 Cad 40 FCm 137

1762 - San Giorgio

Auchan Vaccarizzo interpoderale S. Giorgio Albanese
Km 55 TM 2h 40m Kg 83.8 Kph 20,5 Pendenza max 25%
Activity/156776152

1707 - Amendolara

Km 84 TM 3h 4m Kph 27,3 ppm90 FCm130 Lungo
Activity/156179437

RLL - SFR

TM 1h 47m 8x3'50''(1,36Km) Rullo5 50x12 Cad 39 FCm 134
20'Lungo ppm100 10'Medio ppm100 SFR 13'Lungo ppm90
Activity/155976083

1623 - Amendolara

Falsopiano Villapiana Amendolara
Km 91 TM 3h 20m Kph 27,6 Lungo, 20'medio
Activity/155707800

1532 - Foresta

4Foresta Corigliano Calabro Inzita 2h 15m
Foresta 25'30'' FCm 161 ppm 78
Activity/155459136

1477 - Amendolara Paese

Km 93 TM 3h 40m Kph 25,6
Activity/154716029
Terminata la settimana di scarico

1384 - Trebisacce

Km 62 TM 2h 20m Kph 26
Activity/154438313

1322 - SMG SFR

Km 52 TM 2h 30m
20'lungo 15'medio 5x3'30 SFR 50x16 FCm145 ppm39

RLL - Corigliano

1h 10m 20'lungo ppm105 10'medio ppm112 Kg 83.8
Activity/153912859

1270 - Lago Albano RLL SFR

1h 20m 15'lungo 10'medio SFR 5x3'(1,05Km) Rullo5 50x12 Cad 39 FCm 139
Activity/153771378

RLL - Corigliano

TM 1h 10m - 25'Lungo ppm101 FCmax 131
Inizio settimana scarico

1260 - Civita

Km 101 TM 3h 52m Kph 26,1
Activity/152350026

1159 - Trebisacce RLL SFR

TM 2h 5m Km 62 Kph 29,8 20'Medio
Activity/152171580
TM 1h 8x3'30''(1,27Km) Rullo5 50x12 Cad 41 FCm 142
Activity/152171608

RLL - SFR

TM 1h 30m 8x3'30''(1,27Km) Rullo5 50x12 Cad 41 FCm 145
10' Lungo ppm94 10' Medio ppm98 SFR 10'Lungo ppm94
Activity/151427747

1097 - Tarsia S.Demetrio

Km 98 TM 4h Kph 24,3 FCm 139
Activity/150743887

999 - San Demetrio

Km 71 TM 2h 50m Media 24,8
Activity/150391214

RLL - SFR

TM 1h 30m 8x3'30''(1,28Km) Rullo5 50x12 Cad 41 FCm 141
15' Lungo ppm103 10' Medio ppm102 SFR 10'Lungo ppm90
Activity/150021926

RLL - Corigliano

20 Lungo ppm 102 20' Medio ppm 104 2' Veloce ppm 116
Activity/149817411

RLL - SFR

TM 1h 30m 8x3'30''(1,23Km) Rullo5 50x12 Cad 39 FCm 143
10' Lungo 10' Medio 10'Lungo
Activity/149570767

928 - SMG Corigliano Cal.

Km 50 TM 2h SMG Rossano Calabro Corigliano Calabro
Activity/149036934

Salita SMG Lunghezza 1440m - Dislivello 78m - Pendenza 5.42 %

TM 4m 52s -> Pw 289.88 watt Pw standardizzata 247.68 watt
Peso ciclista 83Kg - peso bici 11kg

Attrito ruota/terreno 0.004 - Densità atmosferica 1.23
Area frontale 0.425 - Coefficente aerodinamico 0.812

RLL - Corigliano

TM 1h 20m 20'lungo ppm102 20'medio ppm113
Activity/148752708

RLL - SFR

TM 1h 30m 8x3' (1,00Km) Rullo5 50x12 Cad 36 FCm 135
Activity/148294583

RLL - Corigliano

TM 1h 20m 10' Medio

RLL - Corigliano

TM 1h 10m Ritmo Lento Kg 82,9

RLL - SFR

Km 45 TM 1h 50m FCm 118
8x3'30''(1,33Km) Rullo5 50x12 Cad 43 FCm 139
Activity/146146241

878 - Trebisacce Rossano Cal.

Km 101 TM 3h 45m Kph 27,1 FCm 134 Ppm 91
Activity/145492358
Catena Durace 7801

777 - Cosenza

Km 130 TM 4h46m TM 27,0
Activity/144966116

647 - Sibari RLL SFR

Km 62 TM 2h30m
SFR 8x3'30'' 50x12 RLL5
Activity/144746251

585 - Sibari RLL SFR

Km 58 TM 2h20m 15' Medio
SFR 8x3'30'' Rullo5
Activity/144277989

527 - Sibari Rossano

Km 58 TM 2h Kph 28,3 - Giro5 23' medio
Activity/144037706

469 - Milano Parco Trenno

Activity/143193871

409 - Milano Parco Lambro

Km 52 TM 4h17m
Activity/142730296

358 - S. Marco Spezzano

Km 118 TN 4h40m Kph 25,3 FCm130
Activity/141807761

RLL - SFR

TM 1h40' SFR 8x3'30''(1,2Km) Rullo5Rapporto 50x12 Cadenza 38 FCm 136
Activity/141282560

RLL - SFR

TM 1h20' SFR 8x3'30''(1,2Km) Rullo5Rapporto 50x12 Cadenza 39 FCm 138
Activity/140549735

240 - Terranova Tarsia

Rossano Thurio Terranova Tarsia Cantinella
Km 94 TM 3h 28m Kph 27,1 Kg 83,4 FCm 140
Activity/139861608
Uscita con Tbr Bnss Cst Pgl Mzz Lv
Salita Terranova 15'20'' + 2'14'' Cadenza 91 FCm172

RLL - SFR

TM 1h30' SFR 8x3' Rullo5 Rapporto 50x12 Cadenza 37 FCm 136
Activity/139401859

146 - Villapiana Paese

Km 60 TM 2h 8' Kph 28,0 FCm 131 Kg 83,2
20+10 Lungo - 25' medio Giro10
Activity/138851395

RLL - SFR

TM 1h30' SFR 8x3' Rullo5 Rapporto 50x12 Cadenza 40 FCm 126
Activity/138605248

86 - Trebisacce Rossano

Km 86 TM 3h 5m Kph 28
Activity/138248054
Uscita con Tbr Bnss
10 clementini al Km 14 superstrada
Auguri di buon anno