RKL - Corigliano

60 minuti 15' lento 15 Medio (150 battiti)
42x19 Resistenza Rulli 2 3 Kg 84.2

3 RKL Corigliano 2h 30'
2 RKL Sibari 3h
3 MTB 7h

12016 - S. Maria delle Grazie

Km 47 TM 2h 20m kg 84.8
8x2' SFR 53x19 battiti 139-144
Corigliano rossano 15' lento
Rossano Corigliano 20' 46'' lento 39x17 95-108 ppm

11969 - Villapiana Lido

Km 48 Villapiana Lido Kg 85.6
Corigliano -Villapiana 15' Lungo 20' Medio
Medio 148-156 Rapporto 39x16
Qualche diff a regolare il ritmo medio
ppm 90 Media 26.6 TM 1h50

RKL - Corigliano

60 minuti rocchello fisso sui rulli
42x19 Resistenza 1-2 Battiti 121-128 Kg 85.1

MTB - Piragineti

Chiubbica - Sterrato Palombara - Piragineti
1h 30m kg 84.8 Pioggia e vento al ritorno
Uscita con Crl Rmn

11921 - S. Maria delle Grazie

Km 48 TM 2h 20m kg 85.3 (Effetto addio celibato Espedito)
8x2' SFR 53x19 battiti 139-144 (Qualche battito più basso)
Corigliano rossano 15' 125-132
Rossano Corigliano 20' 25'' lento 39x17 95-108 ppm

RKL - Sibari

Sibari 1h 34m Tempo Casa-Portone
Pignone Fisso 42x19
15' Ritmo Lungo Kg 84.3

11873 - S. Maria delle Grazie

Km 48 TM 2h 20m kg 84.4 (Effetto torta compleanno Arianna)
8x2' SFR 53x19 battiti 139-149
Corigliano rossano 15' 125-136
Rossano Corigliano 15' lento 39x19 39x17 100-116 ppm

Conservate la mail, quando si faranno le SFR
a dic-gennaio a SMG sappiamo chi ha iniziato

11825 - Rossano Villapiana L.

Corigliano - Rossano Lungo
Rossano - Corigliano Scalo 15' medio
Villapiana Lido 125-138 Battiti
Km 72 TM 2h 50m Media 25.8 Kg 83.8
ppm 89 ppmax 110 39x17

Uscita sl

11753 - Sibari

Fabrizio Grande - Sibari
Km 45 TM 1h 50m Media 25.1
ppm 85 Kg 84.2 Battiti 110-139 39x17
Giornata molto fredda Neve a 100 msl

Uscita con Tbr Pnz

RKL - Sibari

Sibari 1h 30m Pignone Fisso 42x19
10' + 15' Ritmo Lungo Kg 84.4

Non è facile. Sempre concentrato

11708 - S. Maria delle Grazie

Km 46 TM 2h kg 84.6
8x1,5 SFR 53x19
Corigliano rossano 15' medio
Rossano Corigliano 15' lento 39x17 92-105 ppm
Leggera nevicata a S.M.G.

Meglio aumentare il numero delle SFR che la durata
La parte più produttiva sono i 20 secondi iniziali

RKL - Corigliano

30 minuti rocchello fisso sui rulli
42x19 - Esercizi con una sola gamba

E' morto Aldo Sassi

11662 - Sibari C.da Amica

Km 70 TM 2h 50m Media 24.4 kg 84.6
ppm 84 battiti 100-145
Uscita con Tbr. Gpp Smr

MTB - Patire

Patire - Discesa nel bosco nuova
SFR 8x1,5 Battiti 130-140 Kg 85.0
TM 1h 14m Uscita con Crl

MTB - Rossano Sant'Angelo

Schiavonea - Rossano Lido Sant'Angelo
Uscita con Crl - Battiti 110-130

11592 - Trebisacce

Km 65 Tm 2h 30m Media 26.8 ppm 91
39x17 Battiti 124-131 Kg 85.2

11527 - Celadi

Km 44 TM 1h 55m media 22.5
Rossano Scalo Celadi
Lungo 15 minuti 39x17
Celadi ultimo tratto del falsopiano
SFR 8x1,5 53x19 30ppm 139-150
Celadi Corigliano 39x15 39x16 Medio

11483 - Villapiana Scalo

Km 49 Media 26.7 TM 1h 50m
39x17 Battiti 130-150 Kg 86.2

11434 - Sibari

Km 38 Tm 1h 27m Media 26.2
39x17 Battiti 120-130

11396 - Villapiana Scalo

Km 45 Tm 1h 42m Media 26.5
rapporto 3916 39x17 Kg 85.3
120-130 andata ritorno 140