Km 130 TM 4h40m
Activity/423377826
sabato 28 dicembre 2013
venerdì 27 dicembre 2013
mercoledì 25 dicembre 2013
martedì 24 dicembre 2013
domenica 22 dicembre 2013
giovedì 19 dicembre 2013
martedì 17 dicembre 2013
domenica 15 dicembre 2013
sabato 14 dicembre 2013
giovedì 12 dicembre 2013
martedì 10 dicembre 2013
domenica 8 dicembre 2013
sabato 7 dicembre 2013
giovedì 5 dicembre 2013
martedì 3 dicembre 2013
sabato 30 novembre 2013
giovedì 28 novembre 2013
lunedì 25 novembre 2013
venerdì 22 novembre 2013
giovedì 21 novembre 2013
domenica 17 novembre 2013
martedì 12 novembre 2013
venerdì 8 novembre 2013
mercoledì 6 novembre 2013
domenica 3 novembre 2013
venerdì 1 novembre 2013
sabato 26 ottobre 2013
lunedì 21 ottobre 2013
domenica 20 ottobre 2013
venerdì 18 ottobre 2013
giovedì 17 ottobre 2013
mercoledì 16 ottobre 2013
martedì 15 ottobre 2013
domenica 13 ottobre 2013
sabato 12 ottobre 2013
mercoledì 9 ottobre 2013
martedì 8 ottobre 2013
domenica 6 ottobre 2013
sabato 5 ottobre 2013
giovedì 3 ottobre 2013
martedì 1 ottobre 2013
domenica 29 settembre 2013
giovedì 26 settembre 2013
martedì 24 settembre 2013
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sabato 21 settembre 2013
venerdì 20 settembre 2013
giovedì 19 settembre 2013
mercoledì 18 settembre 2013
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martedì 10 settembre 2013
sabato 7 settembre 2013
venerdì 6 settembre 2013
giovedì 5 settembre 2013
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domenica 1 settembre 2013
sabato 31 agosto 2013
venerdì 30 agosto 2013
giovedì 29 agosto 2013
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lunedì 26 agosto 2013
domenica 25 agosto 2013
venerdì 23 agosto 2013
giovedì 22 agosto 2013
mercoledì 21 agosto 2013
domenica 18 agosto 2013
sabato 17 agosto 2013
venerdì 16 agosto 2013
martedì 13 agosto 2013
lunedì 12 agosto 2013
domenica 11 agosto 2013
venerdì 9 agosto 2013
giovedì 8 agosto 2013
mercoledì 7 agosto 2013
martedì 6 agosto 2013
lunedì 5 agosto 2013
sabato 3 agosto 2013
venerdì 2 agosto 2013
giovedì 1 agosto 2013
martedì 30 luglio 2013
lunedì 29 luglio 2013
giovedì 25 luglio 2013
martedì 23 luglio 2013
domenica 21 luglio 2013
sabato 20 luglio 2013
venerdì 19 luglio 2013
giovedì 18 luglio 2013
mercoledì 17 luglio 2013
martedì 16 luglio 2013
lunedì 15 luglio 2013
domenica 14 luglio 2013
sabato 13 luglio 2013
venerdì 12 luglio 2013
mercoledì 10 luglio 2013
martedì 9 luglio 2013
domenica 7 luglio 2013
sabato 6 luglio 2013
giovedì 4 luglio 2013
mercoledì 3 luglio 2013
martedì 2 luglio 2013
sabato 29 giugno 2013
giovedì 27 giugno 2013
mercoledì 26 giugno 2013
martedì 25 giugno 2013
sabato 22 giugno 2013
giovedì 20 giugno 2013
mercoledì 19 giugno 2013
martedì 18 giugno 2013
domenica 16 giugno 2013
sabato 15 giugno 2013
venerdì 14 giugno 2013
mercoledì 12 giugno 2013
martedì 11 giugno 2013
8229 - Plataci Z5
Km 107 TM 5h 8xZ5
Le ginestra nei tornanti per Plataci, rendono belle quelle terre incendiate.
Dicono brucino i pastori per i pascoli, non c'erano ne mucche ne capre ne pecore.
http://connect.garmin.com/activity/326287425
Salita Plataci da Villapiana paese Km 11,1 TM 53m4s Disl 686m
Le ginestra nei tornanti per Plataci, rendono belle quelle terre incendiate.
Dicono brucino i pastori per i pascoli, non c'erano ne mucche ne capre ne pecore.
http://connect.garmin.com/activity/326287425
Salita Plataci da Villapiana paese Km 11,1 TM 53m4s Disl 686m
lunedì 10 giugno 2013
domenica 9 giugno 2013
sabato 8 giugno 2013
venerdì 7 giugno 2013
mercoledì 5 giugno 2013
martedì 4 giugno 2013
lunedì 3 giugno 2013
domenica 2 giugno 2013
sabato 1 giugno 2013
giovedì 30 maggio 2013
mercoledì 29 maggio 2013
martedì 28 maggio 2013
lunedì 27 maggio 2013
7092 - Foresta Rossano
Km 65 TM 2h40m Kg 79,4
Giro2 6m 5s Km 1,58 FCm 157 rpm 85
Giro3 9m 44s Km 2,90 FCm 163 rpm 88
Giro4 4m 19s Km 1,05 FCm 174 rpm 81
--------------------------------------------------------------------
Foresta 20m 7s Km 5,53 Disl 363 Vam 1083
Giro2 6m 5s Km 1,58 FCm 157 rpm 85
Giro3 9m 44s Km 2,90 FCm 163 rpm 88
Giro4 4m 19s Km 1,05 FCm 174 rpm 81
--------------------------------------------------------------------
Foresta 20m 7s Km 5,53 Disl 363 Vam 1083
domenica 26 maggio 2013
sabato 25 maggio 2013
giovedì 23 maggio 2013
mercoledì 22 maggio 2013
martedì 21 maggio 2013
domenica 19 maggio 2013
sabato 18 maggio 2013
venerdì 17 maggio 2013
mercoledì 15 maggio 2013
martedì 14 maggio 2013
domenica 12 maggio 2013
giovedì 9 maggio 2013
martedì 7 maggio 2013
5987 - Diamante Corigliano
5° Tappa Giro della Calabria 2013 - Diamante Mormanno Corigliano
Km 139 TM 5h52m Activity/309182801
2° Giro della Calabria: Km 786 TM 31h19m
Km 139 TM 5h52m Activity/309182801
2° Giro della Calabria: Km 786 TM 31h19m
lunedì 6 maggio 2013
5748 - Diamante
4° Tappa Giro della Calabria 2013 - Tropea Diamante
Km 169 TM 6h40m Activity/309182883
Km 169 TM 6h40m Activity/309182883
domenica 5 maggio 2013
5579 - Tropea
3° Tappa Giro della Calabria 2013 - Melito Porto Salvo Gambarie Tropea
Km 152 TM 7h 34m Activity/309183004
Km 152 TM 7h 34m Activity/309183004
sabato 4 maggio 2013
5427 - Melito Porto Salvo
2° Tappa Giro della Calabria 2013 - Soverato Melito Porto Salvo
Km 134 TM 4h45m - Activity/309183235
Km 134 TM 4h45m - Activity/309183235
venerdì 3 maggio 2013
5293 - Soverato
1° Tappa Giro della Calabria 2013 - Corigliano Crotone Soverato
Km 192 TM 6h38m - Activity/309183478
Km 192 TM 6h38m - Activity/309183478
mercoledì 1 maggio 2013
lunedì 29 aprile 2013
domenica 28 aprile 2013
venerdì 26 aprile 2013
mercoledì 24 aprile 2013
martedì 23 aprile 2013
4762 - Foresta
Km 41 Foresta TM 2h
Giro2 6m 12s
Giro3 9m 48s
Giro4 4m 43s
--------------------------------------------------------------------
Foresta 20m 43s FCm 165 ppm 86
10x20:30 in Z6 Activity/302183168
Dopo 29 anni mi sono voltato salendo a S. Giacomo prima di quanto avessi deciso. In Calabria invece di genti abbiamo arrazzato cani
Giro2 6m 12s
Giro3 9m 48s
Giro4 4m 43s
--------------------------------------------------------------------
Foresta 20m 43s FCm 165 ppm 86
10x20:30 in Z6 Activity/302183168
Dopo 29 anni mi sono voltato salendo a S. Giacomo prima di quanto avessi deciso. In Calabria invece di genti abbiamo arrazzato cani
domenica 21 aprile 2013
sabato 20 aprile 2013
giovedì 18 aprile 2013
martedì 16 aprile 2013
domenica 14 aprile 2013
sabato 13 aprile 2013
giovedì 11 aprile 2013
mercoledì 10 aprile 2013
lunedì 8 aprile 2013
domenica 7 aprile 2013
sabato 6 aprile 2013
giovedì 4 aprile 2013
mercoledì 3 aprile 2013
3596 - Piana dei Venti
Piana dei Venti Piragineti Foresta
Km 68 TM 3h
Foresta 25m47s FC 156 Vento contrario
Primo profumo di zagara
Activity/292651861
Km 68 TM 3h
Foresta 25m47s FC 156 Vento contrario
Primo profumo di zagara
Activity/292651861
martedì 2 aprile 2013
sabato 30 marzo 2013
giovedì 28 marzo 2013
martedì 26 marzo 2013
domenica 24 marzo 2013
sabato 23 marzo 2013
venerdì 22 marzo 2013
giovedì 21 marzo 2013
mercoledì 20 marzo 2013
domenica 17 marzo 2013
sabato 16 marzo 2013
venerdì 15 marzo 2013
giovedì 14 marzo 2013
mercoledì 13 marzo 2013
martedì 12 marzo 2013
domenica 10 marzo 2013
sabato 9 marzo 2013
venerdì 8 marzo 2013
giovedì 7 marzo 2013
martedì 5 marzo 2013
lunedì 4 marzo 2013
domenica 3 marzo 2013
giovedì 28 febbraio 2013
martedì 26 febbraio 2013
lunedì 25 febbraio 2013
sabato 23 febbraio 2013
1919 - Test Piana dei Venti
Km 59 TM 2h 50m
Tempo 40' Distanza 8,96 Km FCmedia 177 FCmax 184
Peso vestito 86,3Kg + Bici - Cadenza 79ppm Watt 287
Test influenzato da allenamento 20x20 non scaricato
Tempo 40' Distanza 8,96 Km FCmedia 177 FCmax 184
Peso vestito 86,3Kg + Bici - Cadenza 79ppm Watt 287
Test influenzato da allenamento 20x20 non scaricato
giovedì 21 febbraio 2013
mercoledì 20 febbraio 2013
martedì 19 febbraio 2013
domenica 17 febbraio 2013
sabato 16 febbraio 2013
venerdì 15 febbraio 2013
giovedì 14 febbraio 2013
martedì 12 febbraio 2013
domenica 10 febbraio 2013
venerdì 8 febbraio 2013
1319 - RLL SFR
Km 38 TM 1h30m
10'lento 105'Medio(46x17 - 108rpm) SFR 8x3' FC142 46x13 (1,04Km) 22' lento
10'lento 105'Medio(46x17 - 108rpm) SFR 8x3' FC142 46x13 (1,04Km) 22' lento
giovedì 7 febbraio 2013
martedì 5 febbraio 2013
lunedì 4 febbraio 2013
1106 - RLL SFR
Km 30 TM 1h20m
10'lento 5'Medio(46x19 - 105rpm) SFR 8x3' FC148 46x13 (1,02Km) 15' lento
Activity/270005596
10'lento 5'Medio(46x19 - 105rpm) SFR 8x3' FC148 46x13 (1,02Km) 15' lento
Activity/270005596
sabato 2 febbraio 2013
venerdì 1 febbraio 2013
1021 - RLL SFR
Km 36 TM 1h35m Kg 84.4
15'lento 10'Medio(46x19 - 106rpm) SFR 8x3' 46x13 (1000m) 20' lento
Activity/270005773
15'lento 10'Medio(46x19 - 106rpm) SFR 8x3' 46x13 (1000m) 20' lento
Activity/270005773
mercoledì 30 gennaio 2013
martedì 29 gennaio 2013
921 - RLL SFR
Km 36 TM 1h30m
15'lento 10'Medio(46x19 - 110rpm) SFR 8x3' 46x13 (980m) 10' lento(90rpm)
Activity/270005928
15'lento 10'Medio(46x19 - 110rpm) SFR 8x3' 46x13 (980m) 10' lento(90rpm)
Activity/270005928
domenica 27 gennaio 2013
sabato 26 gennaio 2013
giovedì 24 gennaio 2013
mercoledì 23 gennaio 2013
722 - Test Piana dei Venti
TM 40m6s km 8,91 FCmedia 174 FCmax 183 PwMedia 285
Ppm80 Peso vestito 86Kg Bici10kg
VAM 954 m/h Dislivello 647m
Activity/265446925
Ppm80 Peso vestito 86Kg Bici10kg
VAM 954 m/h Dislivello 647m
Activity/265446925
martedì 22 gennaio 2013
692 - RLL SFR
Km 32 TM 1h15m - 15'Lungo (94ppm) 10'Medio (104ppm)
5x3'SFR (46x13 - 46ppm - 1,04 km) 10'Lungo(94ppm)
Activity/265434302
5x3'SFR (46x13 - 46ppm - 1,04 km) 10'Lungo(94ppm)
Activity/265434302
domenica 20 gennaio 2013
sabato 19 gennaio 2013
venerdì 18 gennaio 2013
mercoledì 16 gennaio 2013
480 - RLL SFR
Km 26 TM 1h + 36' martedì interrotto per rottura copertoncino
15'Lungo 5x2'30''SFR 15'Lento
Activity/265434749
15'Lungo 5x2'30''SFR 15'Lento
Activity/265434749
domenica 13 gennaio 2013
sabato 12 gennaio 2013
giovedì 10 gennaio 2013
mercoledì 9 gennaio 2013
martedì 8 gennaio 2013
lunedì 7 gennaio 2013
sabato 5 gennaio 2013
venerdì 4 gennaio 2013
mercoledì 2 gennaio 2013
martedì 1 gennaio 2013
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